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红心猕猴桃时候如何助眠的

时间: 2018-08-20 04:40 浏览次数: 来源:张金泉源泉猕猴桃

红心猕猴桃时候如何助眠的

  作晚上睡不着,失眠多梦……相信是现在不少人的困扰。吃药对身体有副作用,那该怎么办呢?一项最新的研究表明,每天食用两颗红心猕猴桃,就可以将睡眠品质提高百分之四十!这是由睡眠研究专家、《睡眠医生的节睡计划》一书作者迈克尔·J·布劳斯博士撰文指出的,红心猕猴桃是一种超级助眠食物,可显著改善睡眠质量。

  为了验证这一说法,医学大学研究人员一项以22名女性和2名男性为对象做了科学系统的证明,每天睡前1小时吃2个红心猕猴桃,4周之后参试者睡眠质量和睡眠时间都得到明显改善。

  吃红心猕猴桃可使进入睡眠所需时间减少35.4%,即入睡更快;睡眠过程中惊醒几率降低28.9%,即睡得更沉;睡眠质量提高42.4%,即睡得更香;睡眠效度提高5.41%;参试者睡眠总时间增加13.4%。

  红心猕猴桃之所以可改善睡眠与其中富含的多种抗氧化剂和高血清素密切相关。红心猕猴桃含丰富的钙、镁和维C,有助舒缓紧张的中枢神经系统,钙质能镇定神经。体内抗氧化剂偏少会导致不良睡眠,而睡眠充足也有助于人体储存更多抗氧化剂。

  猕猴桃中具有抗氧化属性的维生素C等营养素,可有效治疗与睡眠呼吸暂停有关的心血管疾病。原来食用红心猕猴桃好处多多啊!

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